On Ramp

ON- RAMP

Il programma “On-Ramp” è costituito da 8 lezioni obbligatorie nelle quali imparerai tutti i movimenti fondamentali del CrossFit ed altre utili tecniche che ti serviranno per completare i tuoi WOD in sicurezza e con la massima efficienza. Nel programma “On-Ramp” imparerai, tra l’altro, ad eseguire correttamente:

  • Deadlift
  • Clean
  • Squat
  • Front Squat
  • Overhead Squat
  • Press
  • Push press
  • Jerk

 

Ogni lezione dura circa un’ora e si compone di circa 10-15 minuti di riscaldamento seguiti da 10-15 minuti dedicati all’apprendimento di un nuovo esercizio, 10-15 minuti di ripasso degli esercizi già imparati ed 10-15 minuti per eseguire il WOD On-Ramp, basato sui movimenti già imparati.